Habit Tracker
Kost het jou ook moeite om tijdens je burn out een gevoel van voldoening te creëren?
I’ve been there & heb de perfecte tool voor jou: een habit tracker.
Niet om nu opeens allemaal nieuwe gewoontes aan te leren, maar om bij te houden wat je allemaal al doet & wat dus wel goed gaat!
Dit draagt allemaal bij aan het creëren van dat gevoel van voldoening & werkt heel motiverend. Het is ook een lagere drempel dan om een agenda of planner bij te houden.
Wat tips als je aan de slag gaat met de Gentle Living Habit Tracker:
- begin met het noteren van 2 of 3 gewoontes die al goed gaan, zoals voldoende water drinken.
- Voeg vervolgens 1 gewoonte toe die je wilt bijhouden, bijvoorbeeld 10 min lezen per dag. Let erop dat het haalbare, kleine gewoontes zijn, zodat je opnieuw succes ervaring gaat opdoen.
- Onthoudt dat het doel van de tracker is om te zien wat er goed gaat. Het gaat er niet om dat je elke gewoonte elke dag kunt afstrepen. Het is oké als het 1 dag van de week gelukt is!
- Schrijf per week 3 top prioriteiten op. Als je aan het herstellen bent van een burn out dan is ‘rusten’ daar 1 van.
- Per week kun je opschrijven hoe je je voelde, dit helpt gelijk een reflectie momentje te creëren.
- Schrijf ook per week 3 dingen op waar je dankbaar voor bent. Een super fijne oefening voor je mentale gezondheid.
Je vindt mijn Gentle Living Habit Tracker rechts in de sidebar waar je hem GRATIS kunt downloaden.
Heb jij al ervaring met een habit tracker?
